Restart zdraví 55+ na Mar Menor

• Den 1.

• NA CO SE MŮŽETE TĚŠIT

  ???? Ing. Evu Kocurkovou, která je odborným garantem programu Restart zdraví 55+ od Delfín travel
  ???? odhalíme vám také jednoduchý způsob stravování pro vitalitu a dlouhověkost
  ???? ukážeme, jaký pohyb buduje pevné kosti a silné svaly
  ???? naučíte se podpořit paměť, soustředění i mentální svěžest
  ???? odnesete si návyky, které snadno využijete doma
  ???? v ceně zájezdu získáte 30 minutovou individuální konzultaci
  ???? každý den máte dostatek času i na relax a koupání v moři

• Den 2.

• Tento pobyt kombinuje klid španělské laguny Mar Menor s uceleným programem zaměřeným na zdraví a vitalitu ve vyšším věku. Ocení ho ti, kteří chtějí pečovat o své tělo vědomě, bez extrémů a složitých pravidel, a hledají smysluplný impuls ke změně.

  

  Udržitelný, jednoduchý a funkční. Přesně takový je tento program pro vitalitu ve vyšším věku založený na teorii „modrých zón“.

• Den 3.

• 1. den: PŘÍLET A UBYTOVÁNÍ

  Přílet na Mar Menor. Ubytování v hotelu Izán Cavanna 4* s polopenzí.

• Den 4.

• 2. den: Jídlo jako základ dlouhodobého zdraví

  První z pěti bloků o výživě otevře téma, jak každodenní strava ovlivňuje krevní tlak, hladinu cukru i celkovou vitalitu. Ukážeme si jednoduché principy, které mají dlouhodobý efekt a nevyžadují radikální změny.

  

  Někdy stačí malá změna, která dokáže velké věci. Chytrý jídelníček je základem dobré kondice.

  Odpoledne se vydáte na procházku k Jelenímu ostrovu, kde se dozvíte více o regeneračních účincích léčivého bahna na klouby a kůži. Bahno je v laguně k dispozici zdarma a můžete ho vyzkoušet a vracet se k němu každý den.

  

  Vaše první setkání s blahodárným léčivým bahnem se odehraje na Jelením ostrově nedaleko vašeho hotelu.

• Den 5.

• 3. den: Imunita, vitalita a síla pohybu

  Druhý blok o výživě se zaměří na imunitu a odolnost organismu ve vyšším věku. Ukážeme si, jak může správně zvolená strava podpořit obranyschopnost, udržet energii a pomoci tělu lépe zvládat zátěž i běžné infekce.

  Odpoledne následuje první pohybový blok. Vysvětlíte si, proč je pravidelný pohyb klíčem k pevným kostem, pružným svalům i psychické pohodě. Hlavní inspirací bude jemná jóga – bezpečný a účinný způsob, jak posilovat tělo a zlepšovat rovnováhu.

  

  Jemná jóga pomůže udržovat ohebné tělo i ve vyšším věku.

• Den 6.

• 4. den: Pevné kosti, silné svaly a zdravé klouby

  Třetí blok o výživě se zaměří na to, co tělo po padesátce přirozeně ztrácí – svalovou hmotu, pevnost kostí a pružnost kloubů. Ukážete si, jak důležitou roli hrají bílkoviny, vitamin D i pravidelný pohyb a jak těmto změnám předcházet jednoduchými kroky.

  

  Dostatek kvalitních bílkovin je pro naše zdraví velmi důležitý.

  Odpoledne si vyzkoušíte bezpečné silové cvičení. Zaměříte se také na posílení středu těla, zdravá záda a aktivaci pánevního dna. V klidném tempu si ukážete, jak budovat sílu bez přetížení a jak cvičit chytře.

  

  Cvičení s činkami chrání také naše kosti.

• Den 7.

• 5. den: Trávení jako základ energie

  Čtvrtý blok o výživě se zaměří na trávení, které se s věkem přirozeně mění. Vysvětlíme vám význam vlákniny, hydratace i správného rytmu stravování a ukážeme si, jak předcházet zažívacím obtížím jednoduše a přirozeně.

  Odpoledne se vydáte do San Pedro del Pinatar, kde si vyzkoušíte známé bahenní lázně pod širým nebem. Minerální bahno bohaté na soli podporuje regeneraci, uvolňuje svaly a přináší příjemný pocit lehkosti.

  

  V San Pedro del Pinatar vyzkoušíte bahenní lázně pod širým nebem.

• Den 8.

• 6. den: Svěží mysl a klid v hlavě

  Poslední blok o výživě se zaměří na mozek a paměť. Ukážete si, které potraviny podporují soustředění, mentální výkonnost i dlouhodobou kognitivní kondici a jak stravou přispět k prevenci úbytku paměti.

  

  Pro dobrou funkci mozku je dobré zařadit do svého jídelníčku třeba ořechy, lososa, listovou zeleninu nebo kvalitní oleje.

  Odpoledne se zastavíte a zpomalíte. Čeká vás ukázka jednoduchých technik, jak zklidnit mysl, uvolnit napětí a pracovat s dechem. Jemná meditace a vědomé dýchání vám ukážou, jak podpořit psychickou rovnováhu a vnitřní klid.

  

  Meditace nás dokáže podržet i v náročnějších obdobích.

• Den 9.

• 7. den: Den pro sebe

  Dnešní den můžete prožít podle sebe. Odpočívat u Středozemního moře, projít se podél laguny Mar Menor, dát si zdejší specialitu kávu asiático nebo si dopřát klidné plavání. Zájemci se mohou vydat na fakultativní výlet a poznat další kouty regionu Murcia.

  

  Volný čas můžete strávit koupání v laguně Mar Menor nebo ve Středozemním moři.

• Den 10.

• 8. den: Odlet

  Dnes se rozloučíte s Mar Menor a vydáte se domů. Neodvážíte si jen fotografie a vzpomínky, ale také nový pohled na vlastní zdraví, pohyb a každodenní návyky. Tato cesta může být začátkem další životní etapy.

• Den 11.

• POZNÁMKA

  • Program Restart zdraví 55+ od Delfín travel kombinuje přednášky o výživě a jejím vlivu na zdraví, praktické ukázky cvičení a aktivity v okolí vašeho hotelu, které vám pomohou budovat nové a zdravější návyky přímo ovlivňující vitalitu ve vyšším věku. Po přednáškách následuje volno na koupání v moři a odpočinek, pokud není uvedeno jinak.
  • V programu jsou zahrnuty 3 praktické ukázky cvičení lehké náročnosti. Doporučujeme si vzít s sebou pohodlné a prodyšné oblečení na cvičení (šortky, legíny, tričko, nátělník a mikinu na relaxaci), podložku na cvičení, lahev na vodu a ručník.
  • Pořadí přednášek a aktivit může být změněno.
  • Změna hotelu vyhrazena.

• Popis zájezdu

• …jen nevíte přesně co a jak, aby to bylo dlouhodobě udržitelné. Tento pobyt u španělské laguny Mar Menor není jen dovolená. Během osmi dnů pochopíte, co tělu po padesátce skutečně prospívá, a krok za krokem si vytvoříte jednoduchý plán, který si odvezete domů.

  Čekají vás procházky podél klidné laguny, jemné cvičení, srozumitelně vysvětlené principy dlouhověkosti v „modrých zónách“ i místní minerální bahno známé svými regeneračními účinky na klouby a pohybový aparát. Náš Restart zdraví 55+ vás bude bavit!

Fotogalerie

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•