Dlouhý let, rychlá změna několika časových pásem, bolest hlavy, únava, žaludeční potíže či další nepříjemnosti. Znáte to? Pak trpíte jet lagem neboli pásmovou nemocí. Poradíme vám, jak se s jet lagem nejlépe vyrovnat.

Co je jet lag?
Pojem jet lag vznikl spojením slov jet (tryskáč) a lag (zpoždění). Jde v podstatě o pásmovou nemoc, která vznikne z důvodu rychlého překonání více časových pásem. Jet lag je tedy typicky důsledkem letů na dlouhé vzdálenosti. O jet lagu mluvíme při překonání více než dvou časových pásem, při kterém dochází k narušení přirozených vnitřních biorytmů člověka. V případě, že se osoba dostane příliš rychle na místo, kde je časový posun, dochází k nezvyklému rytmu střídání dne a noci, což narušuje právě vnitřní biologické hodiny člověka a projevuje se pásmovou nemocí.
Jaké má jet lag příznaky?
Na to, že trpíte jet lagem neboli pásmovou nemocí vás upozorní následující příznaky:
- Cítíte se vyčerpaní
- Bolí vás hlava
- Jste dezorientovaní, případně přecitlivělí, podráždění, vystresovaní nebo úzkostliví
- Máte žaludeční obtíže (nevolnost či nechutenství)
- Trpíte nespavostí
- Jste dehydratovaní

Jak se vyhnout pásmové nemoci?
Pokud chcete účinně předcházet pásmové nemoci, doporučujeme vám dodržovat následující pravidla:
- Upravte svůj spánkový režim již před odletem (doporučuje se jít spát o hodinu dříve, pokud letíte na východ, či o hodinu později, pokud letíte na západ)
- Buďte před odletem odpočatí a pokuste se nestresovat
- Jezte lehké a zdravé pokrmy bohaté na bílkoviny a vitamíny
- Dodržujte dostatečný pitný režim (voda, čaj) a vynechte kávu, alkoholické nápoje a slazené limonády
- Vezměte si do letadla pohodlné oblečení
- Pro případ nočního letu se vybavte polštářkem, špunty do uší a klapkami na oči, abyste se co nejlépe vyspali
- Během dlouhého letu střídejte různé činnosti (čtení, poslech hudby, sledování filmů, spaní, protažení při chůzi letadlem)
- Ještě před výstupem z letadla si změňte čas na hodinkách dle času cílové destinace
- První den dovolené zařaďte do svého programu pouze odpočinkové aktivity

Co by vás mohlo dále zajímat: